Att träna är både roligt och väldigt bra för kropp och hälsa. Ett mycket vanligt misstag som många gör är dock att enbart fokusera på träningen, träna för mycket och helt enkelt glömma bort den kanske viktigaste detaljen. Det är naturligtvis kosten som vi talar om och för den som inte har kunskap om ämnet är det svårt att förstå hur stor betydelse som kosten faktiskt har. En mycket bra liknelse är att man kan föreställa sig hur bilen mår om man skulle tanka på med fel bränsle. Bilen kommer inte att fungera och detsamma gäller för människokroppen.

För att man ska orka med en högintensiv träning så måste kroppen få den näring som den behöver. Vid felaktigt intag så kan man inte prestera lika bra och riskerar även att få en betydligt sämre återhämtning. Utöver detta så ökar man också risken för att drabbas av diverse sjukdomar eller träningsskador.

Exakt hur matintaget ska se ut beror naturligtvis på vilken typ av sport som man utövar, men när styrka och kondition är ledande krävs en varierande kost som innehåller vitaminer, protein och kolhydrater. Kolhydraterna är nödvändiga då de fungerar som bränsle för kroppen och proteinet hjälper i sin tur musklerna att växa sig större och starkare.

En mycket viktig regel när man tränar på elitnivå är att äta flera gånger om dagen, så att energinivån alltid är på topp. De fasta måltiderna är frukost, lunch och middag och däremellan bör man få i sig någon form av mellanmål. Ju mer intensivt man tränar, desto mer mat behöver även kroppen. Att följa någon diet eller avstå från kolhydrater är ingenting som fungerar för atleten. Här får det mer än gärna vara kolhydrater till alla måltider och att äta mellan 2550-4000 kalorier om dagen är ingenting ovanligt. Utöver ett ständigt intag av föda bör man naturligtvis se till att få i sig ordentliga mängder vatten, gärna mer än vad törsten anger.